Ernährung&Achtsamkeit
Ernährung und Achtsamkeit
Präventiv für Menschen mit ernährungs- und stressbedingtem Übergewicht und oder Reizdarm/-magenbeschwerden auch verbunden mit diffusen Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Geleitet von: Mareike Siepe, staatlich anerkannte Diätassistentin, Ernährungsberaterin/VDD, B. Sc. Diätetik und M. A. Gesundheitsförderung und Prävention
Nächste Workshops auf Anfrage
Sie möchten Veränderung:
Eine gesündere Ernährung, Gewicht verlieren oder Beschwerden reduzieren?
Aber irgendetwas ist immer:
Stress, Hektik, andere Anforderungen. Und irgendwie kriegen Sie Essen und Entspannung nicht zusammen?
In unserem kompakten Workshop erfahren Sie innerhalb eines Tages wie Sie entspannt essen und dabei Ihren Alltag angenehmer gestalten. Wir bearbeiten ausführlich das Ist, das Soll und wie Sie vom einen zum anderen kommen. Denn um Veränderungen anzustoßen ist es erst einmal wichtig, sich der eigenen Situation bewusst zu machen. Sie lernen sich und Ihr Verhalten dabei besser kennen. Anschließend thematisieren wir wie Ihre Ernährung im Optimalfall aussieht. Dabei werden auch die Cofaktoren berücksichtigt, die ebenso einen großen Einfluss auf die Ernährung und Ihre Gesundheit haben. Genuss wird hier großgeschrieben, denn er macht das Leben nicht nur schöner, sondern ist richtig umgesetzt auch noch gesund. Zuletzt konkretisieren wir mit welchen Methoden Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen können. Mit dem Übungsmaterial kriegen Sie etwas an die Hand und beschäftigen sich praktisch mit den Themen. Zwischen den Blöcken gibt es Pausen.
Ein ständiger Begleiter sind verschiedene Entspannungsmethoden, die Sie in kleinen Übungen kennenlernen. So erleben Sie erst einmal eine wohltuende Zeit bei uns und finden dabei Methoden, die Sie in Ihrem Alltag vertiefen können, um langfristig ein niedrigeres Anspannungslevel zu erreichen.
Inklusive sind Getränke und ein Mittagessen, das gemeinsam zubereitet wird, um das Gelernte direkt in die Praxis umzusetzen. Die Mahlzeit ist pflanzlich und wir können auf Unverträglichkeiten Rücksicht nehmen.
Lassen Sie sich darauf ein, anzupacken und dabei gleichzeitig die Ruhe zu bewahren.
Ablauf:
09:00 bis 10:30 Reflexion der eigenen Situation und Wahrnehmung, Qigong-Übung
10:45 bis 13:45 Prinzip GESund kennenlernen, Zubereitung und Verkostung einer Mahlzeit, Genuss und Ressourcen, Progressive Muskelentspannung
14:00 bis 16:00 Methoden zur Umsetzung und Erreichung der Ziele, Autogenes Training, Achtsamkeit
Samstag oder Sonntag von 9 bis 16 Uhr
Gesamtkosten: 280 € inkl. MwSt.
Kleine Gruppe von mindestens 4 und maximal 8 Personen
